• Miluše Heryšerová

jak skoncovat s pálením žáhy?

Jen málokdo by neznal ten pálčivý pocit vystřelující z žaludku přes jícen, často doprovázený odpornou chutí stoupající až do úst. Pálení žáhy většinou bývá velkou ránou pro kvalitu života.


U naprosté většiny z nás se tento problém objevuje hlavně po konzumaci příliš mastného či přeslazeného jídla, konzumaci alkoholu, či v těhotenství, když děloha tlačí na žaludek. Vzácně pak kyselá žaludeční šťáva zanechává na sliznici chorobné stopy a mluvíme tak o refluxní chorobě, kterou musí vyloučit lékař!


Lékaři pocit pálení žáhy nazývají jako "reflux", kdy se kyselina ze žaludku dostává zpátky do jícnu. K tomuto jevu dochází zejména pokud netěsní zadržovací ventil na vstupu do žaludku (svěrač). To, že tato záklopka netěsní je z valné většiny způsobeno naším moderním stylem života jako je:

  • častá konzumace opulentní stravy

  • sedavý styl, kdy celý den sedíme se zkroucenými zády, ramena nám padají dopředu a zkroucené tělo tak tlačí na žaludeční svěrač. Tato nemobilita zároveň způsobuje zablokování nervů či ochabnutí žaludečních svalů a potrava tak leží v žaludku déle než by měla

  • špatně rozmělněná strava v důsledku rychlého jezení

  • stres, který způsobuje svalovou křeč, kdy se trávicí procesy v žaludku zastaví a žaludeční svěrač často selhává

  • tuk v oblasti břicha, který tlačí na žaludek a potlačuje tak uzavírací mechanismus

  • vysoká tělesná hmotnost (BMI nad 25 nebo nápadně kulaté břicho)


Správný proces trávení se zahajuje už tím, že se na jídlo podíváme a sbíhají se nám sliny, pomocí zubů potravu rozmělníme a to co nám chutná, spolkneme. Jícen dopraví dobře rozmělněné a prosliněné sousto přes záklopku až do žaludku. (Zkoušeli jste někdy jíst při stojce na hlavě? Zdravý mechanismus dopraví sousto do žaludku bez sebemenších obtíží.) Pomocí kyseliny chlorovodíkové, která v žaludku vzniká, se aktivují enzymy, díky kterým se tráví látky bílkovinové povahy. Zároveň pomáhají vstřebávat vitamín B12 a kyselina také usmrcuje mikroorganismy, které by do těla neměly proniknou. Dále pak potrava přechází do tenkého střeva, kde proces trávení pokračuje.


LÉKY


Proti pálení žáhy naleznete v lékárnách celou řadu přípravků. Všechny tyto léky pomocí rozdílného mechanismu účinku zabraňují působení žaludeční kyseliny tím, že:

1. Vážou žaludeční kyselinu = antacida

  • jsou přípravky, které neutralizují kyselinu pomocí zásaditých substancí

  • obchodní názvy: Anacid, Rennie, Talcid…

  • působí přímo v žaludku a mají krátkodobý efekt (zhruba 30 min)

2. Snižují tvorbu žaludeční kyseliny= H2 blokátory

  • zpomalují tvorbu žaludeční kyseliny přímo v buňkám žaludeční stěny, ke kterým se musí dostat skrz krevní řečiště

  • obchodní názvy: Ranisan, Famosan, Ranitidine…

  • efekt vydrží 4-6 hodin

3. Zabraňují žaludečním buňkám, aby produkovaly žaludeční štávy = inibitory protonové pumpy

  • navždy ničí schopnost buněk produkovat kyselinu chlorovodíkovou

  • obchodní název: Helicid, Lanzoprazol, Omeprazol…

  • mají dlouhodobý efekt, avšak aby se obnovila schopnost buněk produkovat kyselinu chlorovodíkovou, tak je nutné počkat až dorostou buňky nové

Avšak ani jedna ze skupin léků neřeší vzniklou příčinu. Příčinou totiž není samotná kyselina chlorovodíková, nýbrž porušený mechanismus svěrače. Tím, že snížíme produkci žaludeční kyseliny následně nevědomky způsobujeme špatné trávení bílkovin, špatnou vstřebatelnost vitamínu B12 (s tím související vznik chudokrevnosti a neurologických poruch) a minerálních látek (vápníku, hořčíku, železa, zinku...). Zároveň musíme počítat s tím, že se do těla dostává více choroboplodných zárodků (kvasinek, plísní), které by dostatečné množství kyseliny v žaludku zničilo.

Problémem se tedy stává dlouhodobá léčba těmito léčivými přípravky. Pokud váš lékař medicínsky neprokáže jediný pádný důvod proč tyto pohodlné pilulky brát, pak stojí za to změnit svůj životní styl a pilule vysadit.

JAK SI POMOCI SÁM?


I. Posilněte střed těla!

Cvičení formou pilates či jemný silový trénink zaměřený na oblasti středu těla zlepší držení zadových svalů a také napomáhá prokrvovat oblast kolem břicha. Dobře prokrvené, zpevněné funkční svaly napřímí záda a mohou pomoci zvítězit nad refluxem.

II. Zařaďte dechová cvičení!

Jícen a dýchání úzce souvisí s bránicí. Dechová cvičení s cílem naučit se správně dýchat do břicha pomáhají tok kyseliny utlumit.

III. Udělejte si na jídlo čas!

Jezte pravidelně malé porce. Jídlo dobře rozžvýkejte, nejezte při chůzi nebo ve stoje, ale k jídlu se vždy v klidu posaďte. V práci si dělejte pravidelné přestávky a běžte se projít. Relaxace a čerstvý vzduch uklidňuje nervový systém a startuje v těle nezbytné trávicí procesy.


Tipy do restaurace:

- při jídle hodně mluvte, pomalu jezte

- pokud máte velký hlad tak si před hlavním jídlem objednejte polévku nebo malý salát, abyste tělo připravili na přísun jídla

- nabírejte na příbor malá sousta, která důkladně rozžvýkejte

- snažte se být u stolu vždy ten nejpomalejší jedlík

IV. Vzdejte se nevhodných potravin!

Vyřaďte potraviny, které vám nedělají dobře jako je káva, slazené limonády, coca cola, alkohol či mastná a silně kořeněná jídla. Nejlepším způsobem je psát si deník a charakterizovat potraviny, které pocit pálení žáhy vyvolávají a z jídelníčku je postupně vyřadit.

V. Zhubněte a přestaňte kouřit!

Zbavte se tukových polštářů na břiše, které oslabují žaludeční švěrač. A v neposlední řadě dejte stop kouření, které tělo zakyseluje.

VI. Zkuste při pálení žáhy domácí pomocníky:

  • bylinné čaje (heřmánkový, fenyklový, zázvor, čaj z lékořice)

  • žvýkání mandlí/ořechů

  • žvýkání kusu bílého chleba

  • žvýkání sušeného kořene lékořice (nebo si z něj udělejte čaj)

  • zkuste léčivý jíl

  • rozmíchejte špetku jedlé sody ve vodě a zapijte

  • zázvor (v jídle i čaji)

  • žvýkání žvýkačky

  • zapijte sklenicí mléka

  • spát v posteli se zvýšenou hlavou

Zdroj: Langeová, E.Zbavte se pálení žáhy, 1st ed.; Euromedia Group, a.s.: Praha, 2018.

  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon
  • Black LinkedIn Icon
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now